跟著劉真老師一起瘦瘦美！

２招鍛鍊核心肌群、３招瘦小腹、４招練出馬甲線、８招瘦全身

每天2分鐘、馬上瘦2公斤、2週看見自己的蛻變 =222瘦身法

本書是劉真多年來追求美麗的心得，與你分享她一直以來的自我訓練方法，她的經驗讓你可以減去錯誤和徒勞無功的辛苦，她的方法每一個人都做得到、一點都不難。

配合專業物理治療師簡文仁的專業解說，讓你了解肌肉構造與使用，你也能掌握自己的身體，跟著劉真一起瘦，改善體態與姿態，昂首自信地做個隨時都美的女人。

當劉真穿上白紗的那一刻，完成了所有女人的夢想：纖瘦、高雅、幸福。接著大家都會好奇地想問：「她是如何保持身材的？」「她為什麼舉手投足總是優雅？」「為什麼她的運動量那麼大，身體曲線還是這麼柔軟？」

 

國標舞女王的專業是觀眾對她的基本認識，彷彿她生來就該如此完美；但是私底下的劉真有她不為人知的成長經歷，每一步都和你我一樣艱辛。從一個懞懂的小女孩，在舞蹈中獲得自信，並且從跳舞與教舞的過程中，認識自己的身體，也認識學生的身體，進而懂得如何維持女人從頭到腳的美麗；從專家那裡得知只要隨時保持正確的姿勢就不容易累積贅肉，更能夠瘦身，因此她下苦功研究怎麼坐、怎麼站、怎麼走，才能夠時時得宜，維持良好的體態，一路摸索，跌跌撞撞中成長，終於成為男人見了會心動、女人見了會羨慕的模樣。

Chapter1　做作不做作，都要美麗

從乖女孩到熱情如火

拋開束縛，腳踏實地

立定志向，闖出自己的人生

跳舞中重新認識身體

教學中的觀察

Chapter2  坐得正，才能得人疼

這樣坐最好看

不同椅子可以這樣坐

邊坐邊鍛鍊身材

鍛鍊核心肌群

不動聲色練身材

5招坐姿運動，伸展肩頸、消除大腿贅肉

我的私房保養：陰瑜珈

Chapter3  站得好，身段就美好

自信而開心的站姿

正確的站姿

穿高跟鞋的站姿

邊站邊鍛鍊身材

3招站姿運動，伸展側身、收束小腹

站有站姿，時時得宜

我的私房保養：按摩

Chapter4  走得穩，路途更平順

這樣穿高跟鞋走路才正確

穿上高跟鞋，找到屬於你的黃金比例

要美麗更要舒適

邊走路邊鍛鍊身材

鍛練核心肌群，穿上隱形馬甲！

4個動作，迅速練出馬甲線！

我的私房保養：美腿密技

Chapter 5  運動，讓全身瘦瘦美

不同部位運動，雕塑完美線條

8招快速減肥法，2分鐘瘦全身

Chapter6  臉有開，好運自然來

找出自己最好看的表情

真誠的語氣替笑容加分

臉部運動放鬆肌肉

素顏好還是化妝好？

化妝要有重點

完美膚質靠努力而來

以天然食材取代甜食

多運動就能多吃美食

我的私房保養：全身美白，從體內做起

附錄一：配合所有體型的穿搭技巧

附錄二：高跟鞋挑選祕笈

女王推薦序：女人中的女人

認識劉真以來，一直覺得她就是個女人中的女人，男人眼中的女神，女人也會喜歡的女人。她雖然說話輕聲細語、長的又白又柔弱，看起來像是個嬌滴滴的女生，但是認真跟她說過話後會發現，她很有禮貌、待人親切（是真心的親切而不是形式上的），而且她一點也不做作，這樣溫柔又真心待人的女人，不止男人，連女人都會愛上她。

但別因為她的外表而以為她只有溫柔而已，在工作上，她的認真也是令人敬佩的。我經紀人月琴笑說，劉真是她少見對工作超級熱情投入的女人，從開始學舞到現在數十年，還是充滿了熱情和對工作的積極。曾看過她為了練《台灣舞孃》歌舞劇的鋼管，雙腿滿滿的瘀青，到現在即使上通告廣告代言可以賺不少錢，還是持續教舞不間斷。



她這麼美麗出色的女人，照許多人的想法一定多的是所謂的豪門有錢人可以選擇，她或許也不用這麼辛苦工作、跳舞。但她選擇自己的路，熱愛堅持自己的工作，選擇自己所愛的男人。祝福獲得真愛的劉真，我相信她還是熱愛舞蹈、熱愛工作。認真的女人眼神會散發光芒，永遠美麗又有魅力！

劉真不只是個性好，工作認真，女人能維持自己在最佳狀況是非常重要的。已是輕熟女的劉真，令我驚嘆她保養的超好，我的朋友都笑說，根本就是20幾歲的少女。超好的皮膚和身材，也是令人很想知道，她到底怎麼保養維持自己的外貌，我想這也是許多人想要知道和學習她的地方。

看了這一本書，瞭解了她的成長、學舞的過程，以及她的保養、瘦身和生活方式，也讓我從中更加的瞭解她更多。這樣一位「女人中的女人」，連女人也忍不住愛上她的女人，的確有很多我們可以學習的地方。

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